Servicio 07
Menopausia y Perimenopausia
Acompañamiento nutricional durante la transición hormonal
La menopausia no es una enfermedad — es una etapa natural de la vida. Pero eso no significa que haya que aguantar sus síntomas sin hacer nada. La alimentación es una de las herramientas más potentes para transitarla con más bienestar.
La perimenopausia puede empezar años antes de la última menstruación, y con ella llegan cambios que muchas mujeres no esperaban: dificultad para dormir, variaciones de peso sin cambiar hábitos, sofocos, cambios de ánimo, pérdida de masa ósea. Todo eso tiene relación directa con lo que comes.
Mi trabajo es diseñar un plan adaptado a tu momento concreto, teniendo en cuenta cómo está cambiando tu metabolismo y qué necesita tu cuerpo en esta etapa. Sin soluciones genéricas. Sin alarmismo. Con información real y un plan que funcione en tu vida.
Síntomas en los que la nutrición puede ayudar
Qué incluye
- Valoración nutricional adaptada a la etapa hormonal
- Plan dietético para proteger la masa ósea y muscular
- Estrategias para el control de peso con el metabolismo cambiado
- Pautas para calcio, vitamina D, magnesio y otros micronutrientes clave
- Alimentos con efecto sobre los sofocos y el sueño
- Seguimiento y ajuste del plan según evolución y síntomas
¿Para quién es?
Para ti si estás en perimenopausia o menopausia y quieres que la alimentación sea un apoyo real en esta etapa — no una dieta más, sino un plan que tenga en cuenta cómo ha cambiado tu cuerpo y lo que necesita ahora.
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